martes, 29 de abril de 2008

4º Sesion Wii-Fit (29/04/2008)

Hoy sólo he realizado el Test Físico: Peso, IMC y Edad Wii-Fit. El propio Juego recomienda que si un día no hay tiempo de realizar ejercicios, al menos se realice el Test Físico, y eso ha ocurrido.

Pero ha habido un buen motivo para no hacer los ejercicios, y es que antes he tenido sesión de Tenis. Algo más de hora y media de raqueta ha quemado mis energías. En los resultados del Test puede comprobarse el desgaste, con una considerable pérdida de peso de 900 gr., y además un mejora de la Edad Wii-Fit, reduciéndola en 4 años.

Lógicamente, esta disminución viene por el hecho de haber realizado el Test tras un descanso posterior al partido de Tenis, y por ello es engañoso. De hecho, lo más probable es que en el próximo Test, vuelva a aumentar. Pero no consideraré esto un problema, ya que que lo que hay que ir consiguiendo es reducir el peso a largo plazo, y se irá comprobando si éste va disminuyendo en líneas generales.

Datos de la Sesión:
- Peso: 76,9
- IMC: 27,25
- Edad Wii-Fit: 34

3º Sesion Wii-Fit (28/04/2008)

Tras la ausencia del fin de semana, vuelvo a retomar mi entrenamiento con una duración de 42 minutos de ejercicios (42 minutos hábiles, pues contando los tiempos de preparación de cada ejercicio, etc., se pasa más de 1 hora)

Esta vez sí hay buenas noticias: ¡Peso 400 gr. menos!

De todas formas, está claro que haciendo el Test Físico tras los ejercicios puede ser algo engañoso, ya que dependerá de lo que se pierda en la sesión y del peso conseguido durante las comidas durante el día. Además, unos días tendré más actividad física diaria que otros, así que habrá que considerar un margen en el cambio de peso y masa corporal al día. Lo que sí habrá que tener en cuenta es el cambio semanal, y es que tras una semana si debería tener una pérdida alrededor de los 700 gr. Lo comprobaremos el jueves.

Respecto a los ejercicios destacar algunos puntos:
  1. He comenzado ejercicios de tonificación. Qué oxidado que estoy por Dios!!
  2. Soy un maestro en el footing, ¡qué constancia, qué ritmo! Con el hula-hoop he partido la cintura, ¡¡315 giros!! Y me he pasado la primera fase de equilibrio con la tabla y las bolas (unas bolitas que hay que meter en unos agujeros moviendo la tabla con equilibrio).
  3. El juego me ha propuesto un reto de super-equilibrio, no lo he superado pues en el tercer nivel hay que mantenerse estable durante 3 segundos, con una diferencia del centro de gravedad tan pequeño que sólo con respirar ya se sobrepasa. Habrá que intentarlo en otro momento.

En la prueba de equilibrio del Test Físico para calcular la edad Wii-Fit, no he mejorado. Aún me tiemblan las piernas.

Datos de la Sesión:
- Peso: 77,8
- IMC: 27,57
- Edad Wii-Fit: 38

viernes, 25 de abril de 2008

2º Sesion Wii-Fit (25/04/2008)

Realizada la segunda sesión de Wii-Fit. (35 minutos)

Ya he podido practicar los ejercicios de equilibrio, de aerobic (qué meneo le meto al hula-hop), y casi todas las de yoga. Además se han desbloqueado nuevos ejercicios. Los de Tonificación no les he metido aún, porque tengo un esguince de meñique en la mano izquierda, y no puedo hacerlas completamente bien. En cualquier caso, con lo ejercitado hoy hasta he sudado!!! Y los 4 minutos de footing han sido muy saludables (me falta aire XDD).

Lo peor ha llegado cuando he realizado al final de la sesión el nuevo test físico, con otras pruebas de equilibrio incluidas. He empeorado los datos. Algo me da a que ayer los datos no eran reales, ya que los hice tras llegar de jugar un partido de fútbol, con lo que posiblemente tuviese menos peso por ello. Pero, ¿1,3 kg peso hoy más que ayer? También he aumentado la Edad Wii-Fit en 9 años, uff, vaya sesión. En fin, sólo queda trabajar más a fondo para intentar cumplir el objetivo, un objetivo que se complica, pasando de tener que perder 6,4 kg en 2 meses, a 7,7 Kg.

Así que ahora, si consigo llegar a 72 kg, se podría dar por bueno.

Datos de la sesión:
- Peso: 78,2
- IMC: 27,71
- Edad Wii-Fit: 38

1º Sesion Wii-fit (24/04/2008)

Wii-Fit ya está en mis manos, y a partir de ahora estará bastante más en mis pies. Lo primero que he hecho ha sido un test de prueba para obtener mis datos actuales. En esta sesión he descubierto (vamos, ya me lo imaginaba XDD) que tengo sobrepeso!!!

Con un peso de 76,9 kg y un IMC de 27,25 el Mii se ve bastante gordito, vamos, como cuando me miro al espejo (ojú con la panzita). Tras el primer test físico, me dice que tengo una edad Wii-Fit de 29. No está nada mal.

Finalizado el test, el asesor personal me plantea un objetivo a cumplir. Me he propuesto acercarme al peso ideal, para un IMC de 22. Pero como esto aún requiere tiempo, iremos poco a poco. Así que de momento planteamos un objetivo inicial en 2 meses. Y según se vaya acercando la fecha, se reestructurará o creará otro nuevo.

Además, acompañaré este estudio y acondicionamiento físico con otras actividades, como las paxangas al fútbol, al tenis, y quién sabe si me animo a algo más.
¿Qué tal si controlo también algo en las comidas?

Datos obtenidos:

Inicial:
- Peso: 76,9
- IMC: 27,25
- Edad Wii-Fit: 29

Objetivo:
- Peso: 70,5
- IMC: 24,98

Resumiendo, he de perder 6,4 kg en 2 meses, 1,6Kg cada 2 semanas.

¿Será posible? Lo veremos con el tiempo.

Apertura del blog

Bueno, como veo que todo el mundo tiene un blog, he decidido crear el mío propio. El motivo principal ha sido, cómo no, por una frikada.

Me he comprado el Wii-Fit y voy a ir haciendo un análisis de mis progresos, para analizar si realmente se puede perder peso con él.

Vaya frikada!!